Salud de la mujer

Energizar

¿Quieres sentirte lleno de fuerza y ​​energía, superando el límite? Siga estos consejos:
Comer más a menudoLo mejor de todo - 5-6 veces al día. Nunca olvides el desayuno. Siempre se puede comer un plátano, pan o cereal con leche o yogur. El almuerzo debe ser "intensivo en energía" e incluye pan, arroz, pasta, la cantidad requerida de productos lácteos, pescado y carne magra. Y en la medida de lo posible hortalizas frescas, frutas y hierbas.
Duerme mejorPara mejorar la calidad del sueño, trate de evitar el alcohol, la nicotina y las bebidas que contienen cafeína (té, café, tónicos) tres horas antes de irse a la cama. Es mejor beber una relajante decocción de hierbas con miel o leche, si te gusta. Abra la ventana: cuanto más frío esté en el dormitorio, más fácil será dormirse y más profundo y mejor será el sueño.
Los ojos deben descansarSi mira un punto durante mucho tiempo sin cambiar el enfoque (por ejemplo, en la pantalla de una computadora), los músculos de los ojos se ponen tensos, lo que provoca un exceso de trabajo. Si trabaja con papeles o en una computadora, descanse los ojos con regularidad para que puedan cambiar de enfoque y relajarse. Todo lo que se necesita es mirar en la distancia o en dirección opuesta al lugar de trabajo cada 30 minutos y 15 minutos.
Beber mas aguaDurante el día, debe beber agua y jugo: un vaso de agua - de la mañana, dos - antes del almuerzo y tres más - antes de la cena. Alcohol, té, café, bebe menos: estas bebidas casi te hacen trabajar más y expulsan el agua del cuerpo.
Hierro en tu dietaTres porciones de carne roja (ternera, ternera, cerdo, cordero) por semana proporcionarán al cuerpo la cantidad necesaria de hierro. Se suministra con verduras de color verde oscuro como el brócoli, las espinacas, las coles de Bruselas y el repollo blanco. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro, y el calcio, por el contrario, interfiere.
Cuida tu hígadoApóyalo con antioxidantes y no atormentes con alcohol. El hígado limpia nuestro cuerpo de toda la suciedad que viene con el aire y los alimentos. Y si ella tiene que trabajar demasiado activamente, nos sentimos enfermos y agotados.
Aumenta tu autoestimaLa baja autoestima a menudo causa fatiga crónica y puede llevar a la depresión. Puedes contactar a un psicólogo, él te ayudará a lidiar con este problema.
Hay otra manera: cómprate un nuevo atuendo, ve a la peluquería y coquetea con el poder y la principal. El placer de esto es causado por cierta sustancia que produce el cerebro, y contribuye a la recuperación espiritual sin ningún antidepresivo.

Mira el video: Meditación para Energizar Nuestro Día con Amor (Diciembre 2019).

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