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10 productos más útiles para mujeres embarazadas

Empieza a alimentar a su bebé no cuando nació, sino mucho antes, tan pronto como la chispa de la vida "sobrevino" dentro de usted. Durante los 9 meses debes prestar especial atención a tu dieta. Los productos para embarazadas son productos sanos y frescos.

Productos para embarazadas - Carnes, pescados.

La carne es la principal fuente de proteínas animales, hierro y vitaminas B, que son necesarias tanto para usted como para su futuro bebé. Compre carne no congelada, sino fresca o refrigerada, ya que contiene elementos más útiles. El pescado contiene fósforo y vitamina D, que garantizan el buen funcionamiento del sistema nervioso del bebé. El traje de pescado fresco de mar no es la variedad más gorda.

Productos para embarazadas - Leche.

Al elegir productos para mujeres embarazadas, no se olvide de la leche: debe beberla todos los días durante 1 a 2 vasos. La leche contiene vitaminas D y B, así como calcio y ácidos grasos omega-3.

Productos para embarazadas - Huevos

Los huevos son una fuente de 12 vitaminas y microelementos saludables. Un huevo hervido cada dos días, y su bebé cuenta con el desarrollo correcto de habilidades mentales. Además, el cromo, que forma parte de los óvulos, lo salvará de la toxemia en el primer trimestre del embarazo.

Productos de maternidad - Nueces

Este generoso regalo de Nature contiene nutrientes valiosos que son necesarios para el desarrollo del sistema inmunológico y nervioso de su futuro bebé. En la composición de los frutos secos hay otras sustancias beneficiosas: vitamina E, selenio, magnesio, ácidos poliinsaturados omega-3, ácido fítico.

Productos para embarazadas - Brócoli

Al comer brócoli regularmente, usted y su hijo obtienen ácido fólico, hierro, calcio, vitaminas A, C, E. Además, el brócoli elimina a la perfección todas las sustancias tóxicas del cuerpo, limpia y no permite los radicales libres. El brócoli más útil es al vapor o blanqueado. Simplemente no lo digieras, de lo contrario perderás todas las sustancias valiosas! La sopa de crema de brócoli es muy sabrosa y saludable.

Productos de maternidad - Patatas

¿Crees que no hay nada útil en las patatas? No es cierto Las papas le darán a la futura madre ácido fólico y vitamina C, así como potasio, carbohidratos y fibra. Para preservar toda esta riqueza, prepare las papas en el horno y coma sin pelar; por supuesto, antes de hornearlas, debe lavarla adecuadamente con un cepillo. Está en los pliegues de la piel de una papa joven que contiene una dosis de carga de potasio, que tanto usted como un bebé nonato necesitan, porque el potasio tiene un efecto muy bueno en el trabajo del sistema cardiovascular.

Productos para embarazadas - Frutas, verduras.

Durante el embarazo, puedes comer cualquier fruta, porque son una fuente real de vitaminas y nutrientes naturales. Lo más importante: no cause una reacción alérgica y, por lo tanto, tenga cuidado con los cítricos y las fresas. No olvide lavar a fondo los regalos de la naturaleza, antes de doblarlos en un plato. Las verduras se comen mejor crudas o ligeramente cocidas en aceite vegetal sin refinar. Agregue el mismo aceite a las ensaladas.

Una dieta adecuada, equilibrada y variada, que incluya los productos más útiles para mujeres embarazadas, le proporcionará a usted y a su bebé una buena nutrición y salud.

El autor
Olga Moiseeva para la revista femenina

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