Salud de la mujer

Fitness para el pecho - cómo cambiar la forma del pecho

La forma del seno femenino es un concepto relativo. En diferentes países, el ideal puede ser diferente. La escuela italiana de pintura canonizó un pesado cofre grueso, y la tradición oriental eleva un pequeño cofre. Los gustos de los hombres en relación con esta parte del cuerpo femenino también son diferentes: a alguien le gustan los estándares de "playboy", y alguien está encantado con el tamaño pequeño. Lo principal - el cofre debe ser elástico y hermoso!

La forma y el tamaño de los senos son exclusivamente individuales, según la herencia, las características del desarrollo y la edad. Es inútil buscar músculos o músculos en el seno femenino: es una glándula estrechamente rodeada por tejidos conectivos y grasos. La altura y la elasticidad del busto dependen completamente de la condición de la piel que soporta las glándulas, así como del tono muscular de la cintura escapular. La piel del tórax es dos veces más delgada que la piel de la cara, por lo tanto, debe tratarse con especial cuidado. Con el tiempo, la capa delgada de la piel se estira inevitablemente (independientemente de si está alimentando al bebé o no). El proceso es inevitable, pero se puede ralentizar y retrasar tanto como sea posible con la ayuda de una atención adecuada. La mejor herramienta para el cuidado diario es el agua fría. Mejora la circulación sanguínea, tonifica, hace que la piel del seno sea flexible y elástica ... Comience a temperatura ambiente, reduciendo gradualmente el "grado".

Aún más efectivo es el masaje con ducha especial o manual. Comience el masaje desde la parte inferior de la mama, luego desde el pezón hacia arriba y más hacia el cuello y la barbilla. Alrededor de los senos se realizan movimientos de masaje hacia la derecha. No olvide masajear la superficie interna del antebrazo y la piel de los lados del pecho. Limpie con hielo, compresas frías de agua salada, té fuerte o infusión de corteza de roble, hierbabuena, manzanilla y flores de lima, tomadas en proporciones iguales (para infundir durante aproximadamente 5 horas), jugo y pulpa de todo tipo de frutas y vegetales Después de los procedimientos con agua: humecta y nutre la piel del busto con crema o aceite y, por último, un tónico para la elasticidad de la piel. El movimiento, que se aplica a las cremas, debe ser ligero, dirigido en círculo hacia arriba, para no estirar la piel. Simplemente no ponga ninguna composición cosmética en el área del pezón y la areola.

Fitness para el pecho

El ejercicio en la cintura escapular no cambiará la forma del busto, pero puede levantarlo fortaleciendo e incrementando los músculos. La natación se considera un deporte ideal para el pecho: por un lado, es un masaje con agua delicada y, por otro lado, la carga en los grupos musculares correspondientes. También hay una gimnasia exprés para todos los días (toma solo 2-3 minutos):
1. Párese con las manos frente a usted, uniendo sus palmas. Con fuerza, sintiendo la tensión de los músculos, presione con la mano izquierda hacia la derecha y viceversa (20 veces).
2. Levante los brazos por encima de la cabeza y haga el mismo ejercicio.
3. Párese con las manos en la cerradura de la parte posterior de la cabeza. Lentamente, pero con tensión, ponga los codos delante de usted y tire hacia atrás (25 veces).
4. Párese frente a una pared a una distancia de un paso, presione sus palmas contra una pared y empújela con fuerza (25 veces).
5. De pie, separe los brazos. Realice movimientos circulares con las manos hacia adelante y hacia atrás (20 veces en cada dirección).

"Al hacer ejercicio, preste atención a la ropa interior. Especialmente, esto se aplica a los propietarios de formas magníficas. Las glándulas mamarias se adhieren a los músculos del pecho y están apoyadas por ligamentos elásticos muy delgados", dice Galina Petrovna Korzhenkova, Ph.D. "Por el bien de la vida", actuando en el marco del programa de la compañía AVON "Juntos contra el cáncer de mama": estos ligamentos pierden su elasticidad debido a la carga excesiva durante los deportes y los senos pueden caerse. Para aflojar la carga de los ligamentos y proteger los senos. t sacudida, asegúrese de abastecerse de sostén cómodo ".
Para consolidar el efecto del ejercicio se pueden comer 1-2 huevos de gallina sin yema. La proteína de huevo de pollo pura promueve el crecimiento de los músculos circunferenciales y no contiene grasa.

Dieta de mama

La nutrición adecuada en general ayuda a mantener los senos bellos y saludables. Incluya en la dieta diaria alimentos sabrosos y saludables con un alto contenido de vitaminas A, E y C: zanahorias, albaricoques y otras delicias "rojas", espinacas y cítricos; son muy útiles para la piel del seno. El repollo también es un almacén de vitaminas, pero desafortunadamente no afecta el tamaño del pecho. Bananas y albaricoques secos ricos en lastre y potasio son siempre bienvenidos. Trate de comer pan solo de salvado y papilla de cereales integrales y en agua. No se olvide de la necesidad de reducir el consumo de alimentos grasos y salados; los alimentos salados retienen el agua en el cuerpo, lo que provoca el estiramiento del tejido conectivo; Y gordo - no necesita ningún comentario. No es malo comprar levadura de cerveza en la farmacia, ya que contienen mucha tiamina, que proporcionará la elasticidad deseada a la piel del seno. También es importante usar productos que contengan antioxidantes, sustancias que previenen la formación de células cancerosas. Además de las frutas y verduras, los antioxidantes se encuentran en el té verde, el vino tinto y las nueces brasileñas. El vino tinto, por ejemplo, contiene un potencial resveratol antioxidante, que en experimentos de laboratorio demostró ser un inhibidor ("inhibidor") en el crecimiento de las células de cáncer de mama. Pero el abuso del alcohol no vale la pena, al igual que fumar, esto no solo aumentará el riesgo de cáncer de mama, sino que también tendrá un efecto negativo en la piel.
Un factor importante para mantener la salud de los senos es el sueño. Las mujeres que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de sufrir fatiga crónica y son más susceptibles a enfermedades peligrosas. La hora de acostarse es una buena idea para tener relaciones sexuales. Los científicos han descubierto que el sexo es bueno para la salud de los senos, incluso sin importar la presencia o ausencia del orgasmo, ya que tiene un efecto beneficioso sobre las hormonas de una mujer.
Y recuerda: por el hermoso pecho femenino de un hombre - con ambas manos.
Para obtener más información sobre la dieta y el ejercicio para un seno hermoso y saludable, así como sobre los métodos para diagnosticar el estado de las glándulas mamarias, puede informarse llamando a la línea de atención gratuita para toda Rusia "Together for Life" al 8-800-200-70-07 o, para residentes de Moscú, 783 -7007, así como en el sitio web www.avon-protivraka.ru

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