Cómo perder peso

Los beneficios y perjuicios de la dieta japonesa durante 14 días.

Las modelos más famosas envidiarían a la figura delgada de la mayoría de las mujeres asiáticas. La dieta tradicional japonesa sin sal durante 14 días, que es la dieta habitual de muchas niñas en el país del sol naciente, ha jugado un papel muy importante en esto.

Beneficio y daño

La dieta japonesa es una de las formas más populares para perder peso en muchos europeos. Debido al hecho de que pertenece al tipo de alimentos bajos en carbohidratos y sin sal, no solo se elimina el exceso de grasa del cuerpo, sino también líquido con toxinas. Pero, como cualquier alimento de dieta, este menú tiene sus ventajas y desventajas. Los beneficios de la dieta japonesa.:

  1. Esta es una excelente opción para perder peso rápidamente sin el "efecto boomerang". Durante 14 días hay una oportunidad de lanzar de 10 a 15 kilogramos (dependiendo del peso inicial y el tipo de figura);
  2. Todas las recetas son familiares y sencillas. No es necesario gastar sumas redondas en su tabla diaria, en la mayoría de los casos, una semana costará menos de $ 10;
  3. Según los médicos, este menú no solo normaliza el peso y el metabolismo, sino que también limpia el cuerpo de toxinas y toxinas, reduce la cantidad de colesterol en la sangre;
  4. Puede ser útil para atletas que están secando el cuerpo. Debido al bajo contenido de carbohidratos, los depósitos de grasa se queman incluso en los lugares más problemáticos, en particular, los brazos y la espalda. Después de dos semanas de tal dieta, aparecerá alivio muscular, la figura se volverá más expresiva y espectacular.

Pero la dieta japonesa puede causar daño al cuerpo. Escasez de energía:

  1. Es bastante difícil sentarse en él. Después del primer día, comienza la inanición del cerebro: carece de glucosa. Como resultado, usted no es móvil, no puede concentrarse y quiere dormir. Esto se llevará a cabo el día 7, por lo que para este período es mejor no planear ningún asunto serio;
  2. Dichos alimentos están estrictamente prohibidos para mujeres embarazadas, lactantes y niñas menores de 18 años;
  3. Por supuesto, la dieta correcta no tolera ningún cambio en la dieta, pero si hay una alergia a cualquiera de los alimentos aprobados, entonces habrá que cambiarla. Por cierto, este es un fenómeno frecuente, dado que la mayoría del menú consiste en alérgenos. Por lo tanto, antes de embarcarse en una dieta actualizada, asegúrese de consultar con su médico;
  4. No se puede iniciar una dieta si existen trastornos del tracto gastrointestinal, así como enfermedades de la sangre y del sistema excretor.

Lista de productos permitidos

A pesar de lo estricto del menú, esta dieta no morirá de hambre. En la comida se pueden tomar muchas comidas familiares. A las chicas que trabajan y estudian les gustará el hecho de que puedas tomar café, y esto no tiene límites. Aquí hay una lista de lo que puede comer en la dieta japonesa durante 14 días:

  1. El cafe Preferiblemente, grado superior. No solo tiene buenas características de sabor, sino también propiedades antioxidantes más fuertes en comparación con análogos baratos;
  2. Té verde El negro no es adecuado debido al gran porcentaje de teína y, además, aumenta el apetito. El verde no solo ayuda a calmar la sensación de hambre, sino que también contribuye a la quema de grasa;
  3. Jugo de tomate Si no lo llevas, puedes cambiarlo a Apple;
  4. También se permiten productos lácteos fermentados. En particular, es kéfir sin grasa, ryazhenka y yogur bajos en calorías;
  5. Huevos de gallina. Esta es una de las principales fuentes de proteínas en esta dieta. Si eres alérgico, puedes reemplazarlo con cualquier producto con características similares. Por ejemplo, tofu (por cierto, el alimento original contiene este producto en particular);
  6. Pescado, preferentemente mar. Es más útil que el río, además, mucho más sabroso. Recomendamos comprar rojo: salmón o trucha. Son los más ricos en varios aminoácidos y microelementos; Foto - dieta japonesa
  7. Filete De Pollo. Otra fuente de proteínas. Fácilmente digerido, preparado rápidamente. Además, hay muchas recetas diferentes para este producto, con las cuales el menú será muy diverso;
  8. Aceite de oliva sin refinar. También contiene muchos oligoelementos diferentes y grasas vegetales saludables;
  9. Vegetales Aquí la lista es muy grande: repollo blanco, zanahoria, calabacín y melones en general. Por supuesto, su consumo deberá ser supervisado de cerca, pero constituirán la mayor parte del menú diario;
  10. Cualquier fruta excepto uvas y plátanos. Las uvas son conocidas por su alto contenido de glucosa, debido a su mayor apetito y retardan la excreción de líquido. El plátano es demasiado alto en calorías;
  11. Limones Si usted es alérgico a los cítricos, reemplace los limones en el menú con manzanas.

Si se observan estos productos, los primeros resultados serán notables después de 2 días. Las pequeñas plomadas comenzarán a partir del primer día, pero los volúmenes y la grasa corporal comenzarán a salir solo después de 48 horas.

También se recomienda ingresar en el menú complejos vitamínicos para mujeres. Ayudarán a prevenir el agotamiento del cuerpo y varios efectos negativos: pérdida de cabello, uñas quebradizas.

Menú detallado en la tabla.

La mesa con el menú de la dieta japonesa durante 14 días es muy conveniente de usar, si es necesario, se puede imprimir y colgar en un lugar prominente para que sea más fácil controlarse.

En la primera semana, como se mencionó anteriormente, puede haber una escasez de glucosa, lo que resulta en una sensación de letargo y mareos. Deshazte de esto ayudará a que la miel se agregue al té o al café.

DesayunoEl almuerzoLa cena
El lunesCafé sin azúcar y leche.Ensalada de verduras y aceitePescado cocido y kéfir.
El martesTé Verde LimónHuevos cocidos y verduras.Filete De Pollo Con Verduras
MiercolesCafe con tostadasSopa de pescadoEnsalada de verduras
El juevesEl cafeFilete De Pollo Y KéfirVerduras al horno
El viernesEnsalada de frutas y téJugo de tomate con ensalada de verduras y huevos.Pescado Al Horno Con Kéfir
SabadoTe verdeEnsalada de zanahorias, repollo y huevos.Cualquier fruta disponible
El domingoCafe con tostadasFilete Cocido Con JugoOreja

La segunda semana es más difícil, pero en los últimos días comienza la salida de la dieta. Debe tenerse en cuenta que depende de la salida correcta si los kilogramos caídos volverán o no.

DesayunoEl almuerzoLa cena
El lunesCafé sin azúcar y leche.Ensalada de verduras y aceitePescado cocido y kéfir.
El martesTé Verde LimónHuevos cocidos y verduras.Filete De Pollo Con Verduras
MiercolesCafe con tostadasSopa de pescadoEnsalada de verduras
El juevesEl cafeFilete De Pollo Y KéfirVerduras al horno
El viernesEnsalada de frutas y téJugo de tomate con ensalada de verduras y huevos.Pescado Al Horno Con Kéfir
SabadoTe verdeEnsalada de zanahorias, repollo y huevos.Cualquier fruta disponible
El domingoCafe con tostadasFilete Cocido Con JugoOreja

Después del día 14 de la primera semana, debe controlar estrictamente su dieta. No se puede comer graso, dulce y salado, todo esto provoca un fallo en el cuerpo. Muchos expertos creen que debido a una nutrición adecuada a largo plazo, el volumen del estómago disminuirá e incluso después de muchos meses el apetito será moderado. Puede repetir este tipo de alimentos no más de una vez al año.

Las revisiones afirman que después de 14 días, la dieta japonesa ayudará a deshacerse de hasta 15 kilogramos con estricta observancia de productos y platos. Este resultado es perfectamente visible en la foto antes y después. Para un mejor efecto, no limite sus actividades físicas y beba la mayor cantidad de líquido posible (además de los jugos, debe beber al menos 1,5 litros de agua mineral).

Загрузка...